YÜRÜME SÜRESİ
Kendinizi fazla zorlamadan haftada 3-5 kez 20 dakika yürümeyle başlayın, yürüme amacınıza göre süreyi yavaş yavaş artırın. Yürümek için emniyetli bir yer seçin. Eğer yol kenarında yürüyorsanız trafik akışına ters yönde gidin. Yürüyüş parkı, park yada göl çevresinde yürüyebilirsiniz.
Zemini rahat hissedilen bir yolda yürüyün.Düz ve düzgün döşenmiş yüzeylerde daha emniyetli yürüyebilirsiniz, düzensiz veya ıslak zeminlerden uzak durun.Güvenlik açısından işinize ve evinize yakın bir yerde yürüyün.