Şişmanlığın derecesi, bireyin yaşam biçimi ve yaşına göre ulaşabileceği gerçek ağırlığın hedef alınması daha doğru olur. Bazı durumlarda gerçekten şişman olmadığı halde diyet yapmaya çalışan birey  ağırlık döngüsü tuzağına düşerek daha çok ağırlık kazanabilir

  Hızlı ağırlık kaybı soğuğa toleransı azaltır, yorgunluk, sinirlilik, kabızlık,deri kuruluğu, saçlarda incelme, ve adet düzeninde bozulma gibi belirtiler ortaya çıkar.             

          Fazla kilolardan kurtulmanın çaresi kilo yapan sebepleri ortadan kaldırmaktır. Kilonuza ve yaşınıza uygun bir  YEME ALIŞKANLIĞI  ve  Bol Hareket ŞİŞMANLIKTAN  KURTULMANIN TEK YOLUDUR.