TEDAVİ

AĞRILI DÖNEM  

1- Kesin yatak istirahati, sırtüstü veya ağrılı bacak üste gelmek şartıyla yan yatınız

  2- Kesinlikle oturmayınız

3-Yemek ve tuvalet dışında kalkmayınız  

4- Bele ıslak sıcak havlu uygulaması, 2 saat arayla 20 dakikada uygulayınız

5- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz

6-  << Karnınızı içe doğru çekerek belinizi yere doğru bastırınız, 10' a kadar sayınız, gevşek bırakarak 10'a kadar sayınız. Hareketi 10 defa yapınız, 2 saat arayla tekrarlayınız >>

 AĞRI AZALMAYA BAŞLAYINCA  

1		Dizlerinizi göğsünüze çekip ellerinizle tutun. 5 sayıncaya kadar tutun, tekrar uzatın
2	Bir dizinizi göğsünüze çekin, diğer dizinizi doğrultunuz. Sonra bacak değiştiriniz. 5 sayıncaya kadar durun.
3		Ellerinizin yardımıyla ayak parmak uçlarını görecek şekilde kalkın.5 sayıncaya kadar durun, tekrar uzanın
4	Dirseklerinizin yardımıyla baş ve omuzlarınızı geriye doğru alabidiğince kaldırın. 5 sayıncaya kadar bekleyin ve yavaşça başlangıç konumuna dönerek gevşeyin.
5		Ellerinizi arkaya doğru uzatın, baş ve omuzlarınızı geriye doğru alabildiğince kaldırın.5 sayıncaya kadar beklein ve yavaşça başlangıç konumunadönerek gevşeyin.

6- Her gün 10 ila 20 dakika yürüyüş yapın

     Egzersizleri bir seferde 10 defa yapın, 3 saat arayla tekrarlayın.

     Ağrılı dönemde ve ağrılar tamamen geçtikten sonra da bel ağrılarının tekrarlanmaması için bel koruma eğitimi verilmelidir.